年纪大戒烟,根本没用?纠正:烟龄久的人,戒烟成功率更高

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为了健康,现在越来越多的烟民加入了戒烟行列,有些年纪大的抽烟者,也打算戒烟,但有时候又在想,自己抽烟那么多年了,年纪也大了,是不是戒烟的成功率就非常低,甚至在想,戒烟是有年纪限制的?

其实年纪大的抽烟者想要戒烟,可能比年轻人的成功概率会更高。且听小九一一分析。

为何年纪大的人,戒烟成功率更高?

首先,想要戒烟,就要有明确的动机,动机越明确,戒烟的动力越强,而年轻人普遍烟龄不长,因抽烟带来的身体负担可能还不是特别明显,他们要戒烟的动力就比较弱。而且年轻的抽烟者,可能家庭负担也没有那么多,因此也很少因为家庭而戒烟。

加上阅历没有年纪大的人那么多。因此,他们产生戒烟的毅力是比较弱的。

其次想要戒烟成功,无非有这些要素:决心、态度、毅力、认知动机,有了这几个要素,然后再找针对性的方法,坚持下去,就能戒烟成功。而戒烟如果单单只有决心是不够的,可能这个决心自己睡觉醒来,隔天就没有之前那么大的决心了,只有身体因为抽烟而出现各种问题的时候,去戒烟,效果反而更好

特别是年纪大的人,戒烟的过程中会更明显的感受到身体的积极变化,而年轻人的变化可能没有年纪大的要明显。比方说,一个六十岁的人在戒烟的过程中,身体感觉年轻了十几岁,而年轻的烟民可能就感受不到。

戒烟后的好处太多了

好处一:戒烟对肺部的好处是最明显的,长期抽烟,肺部就会出现很多炎症或者经常咳嗽,感觉有痰,戒烟之后这种情况会慢慢减少,特别是早上起来,咳嗽的情况会改善很多。

好处二:大脑会变得更清醒,思考问题会更敏锐,香烟对脑部神经是有刺激作用的,一旦戒烟,大脑就不会迷恋尼古丁。

好处三:口腔会更健康,长期吸烟的人牙齿都会很黄,这是因为香烟的尼古丁、焦油等有害物质会让牙齿变黄变黑,也容易滋生更多细菌,戒烟后,不仅牙齿会变白,口腔也会更健康。

好处四:戒烟还能改善心脏功能,根据相关数据表明,戒烟后二十分钟 ,心跳和血压都会恢复到正常水平,八小时后人体内的氧气浓度就会恢复到正常值,戒烟十五年后冠心病的发病概率也会降低很多。

那如何更有效地戒烟?

首先,戒烟是需要做准备的,在心理上给自己强大的按时,找出戒烟动机,并让家人帮忙监督。一旦要戒烟,就不要碰,通过循序渐进,慢慢减少抽烟数量的方法,其实效果很有限,最好是不要再碰。

其次,戒烟时容易因为尼古丁等有害物质而产生烟瘾的情况,许多戒烟的人,复吸就是这个原因,这最好是找个替代物,转移注意力,比如想抽烟的时候嚼口香糖,或者去运动,运动其实是不错的选择。

运动时人体毛孔打开,可以帮助加快身体新陈代谢,通过运动身体会吸入更多氧气,血液循环和肺功能都能得到改善,而且还能增加肾上腺素的分泌,会有一种愉悦的感觉,这更有利于摆脱尼古丁的依赖。

总而言之戒烟是可以成功的,它和年纪并没有太大关系,如果你想戒烟,那不用考虑年纪,重要的是——去做。

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